Comment le corps dit NON : comprendre les signaux corporels quand on dépasse ses limites

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Il existe un moment où le corps s’impose. Alors que l’on voudrait “tenir”, “continuer”, “gérer comme d’habitude”, quelque chose en nous se contracte, se ferme, se fatigue, s’arrête. Il devient alors impossible d’ignorer ce que l’on repoussait depuis longtemps.

Il peut être facile pour certaines personnes de ne pas écouter les premiers signaux corporels tels que la fatigue et les petits maux du quotidien… jusqu’à une certaine limite.

Il n’est pas rare de nos jours d’entendre des phrases telles que : « je me suis réveillé(e) un matin et je n’ai pas pu me lever ».

Le corps a dit NON, tout simplement.

En tant que kinésiologue, j’accompagne régulièrement des personnes qui, souvent sans s’en rendre compte, ont dépassé leurs limites. Les habitudes, obligations, la loyauté, la survie ne nous laissent parfois pas le choix.

Cet article vous aidera à comprendre comment le corps vous parle et comment vous pouvez commencer à l’écouter avant qu’il ne crie.

1. Le langage du corps : pourquoi il parle avant nous

Nous vivons dans une société où la performance, la disponibilité permanente et l’adaptation constante sont valorisées.

Dès l’enfance, on apprend à faire passer l’école, le travail, la famille, les attentes des autres… avant nos propres besoins, nous rendant insensibles à nos sensations.

On apprend à :

• Tenir bon

• Ne pas faire de vagues

• Être la personne fiable

• Gérer quoi qu’il arrive

• Repousser la fatigue

• Ne pas se plaindre

• Rester fort, calme, compétent, stable

Petit à petit, nous devenons experts pour repérer les besoins des autres mais beaucoup moins doués pour reconnaître les nôtres.

Le corps, lui, n’a pas appris tout ça. Il suit une logique plus ancienne, plus authentique : la protection.

Quand une situation devient trop stressante, trop exigeante émotionnellement, trop lourde mentalement, trop tendue physiquement, le corps s’exprime d’abord par des signes subtils.

Et si nous n’écoutons pas, il insiste, puis il force l’arrêt.

Il y a quelques jours, j’ai reçu Madame M. qui se plaignait de douleurs articulaires tant dans le haut du corps que dans le bas du corps.

Pourtant en bonne santé, avec des résultats d’examens médicaux négatifs, elle souffrait terriblement depuis 2 années. Elle me disait avoir tout essayé, et qu’elle n’avait plus rien à perdre à tenter une séance de kinésiologie. Une de ses amies lui avait donné mon contact quelques mois plus tôt.

Durant la séance, Madame M. me confie qu’elle était en pleine forme auparavant. Elle cumulait 2 emplois et répondait présente à son entourage et à toutes les personnes qui avaient besoin d’elle professionnellement. « Il faut dire que je fais bien mon travail, je n’hésite pas à chercher des solutions pour les autres lorsque les gens ont des problèmes ».

Un beau jour, il y a 2 ans, les douleurs ont commencé à faire leur apparition.

Le rythme de la vie parisienne, les coûts pour pouvoir bénéficier d’une vie confortable lui imposaient de continuer à travailler 74 heures par semaine. Pas de temps pour déjeuner ni se reposer, les journées étaient très chargées.

Très rapidement, le corps s’est mis en mode « alerte » et a commencé à la faire souffrir, au point de l’obliger à arrêter son activité annexe.

Je lui ai posé la question suivante :

-« imaginez que demain vos douleurs disparaissent, que pensez-vous faire ? »

-« Je reprendrai mon rythme d’avant, j’ai hâte de pouvoir retrouver mes capacités. »

Je lui suggérais que son corps refusait peut-être ce rythme et le comparais à un véhicule qu’on souhaite utiliser sans l’entretenir ni lui fournir le carburant dont il a besoin pour avancer.

La suite de la séance lui permit de prendre conscience de l’exigence qu’elle s’imposait et qu’elle avait besoin de s’aligner avec un corps en souffrance afin de prendre soin de lui.

Elle put ensuite accéder à une détente partielle, notamment au niveau des trapèzes. J’espère la trouver en meilleure forme lors de notre prochain rendez-vous.

2. Les signaux corporels qui disent clairement “NON”

Même si chacun réagit différemment, il existe une série de manifestations corporelles que l’on retrouve très fréquemment:

● Une respiration plus courte

Une amplitude respiratoire diminuée.

On inspire moins profondément.La cage thoracique reste crispée.

● Un épuisement qui tombe sans prévenir

La fatigue habituelle devient constante.

C’est une chute énergétique.

Le corps n’a plus de ressources : il demande une pause immédiate.

● Des tensions dans le haut du dos et les trapèzes

Les épaules montent.

Le haut du dos durcit.

C’est une zone très réactive au stress émotionnel ou mental.

● L’impression d’être “dans le brouillard”

Difficulté à se concentrer, à organiser ses idées, à prendre des décisions simples.

Un « brouillard mental » s’est installé.

● Une irritabilité inhabituelle

On réagit plus vite, plus fort.

C’est le signe d’une saturation.

● Des tensions dans le ventre

La digestion ralentit ou s’accélère.

On perd l’appétit ou on mange pour calmer.

Le ventre est un centre émotionnel majeur.

● Une perte d’envie ou d’élan

Même pour les activités qui nous faisaient du bien auparavant.

Le corps coupe ce qui n’est pas vital.

● Des difficultés à sentir ce qu’on veut

Comme si l’intérieur devenait silencieux.

C’est souvent un signe d’adaptation excessive.

3. Pourquoi dépassons-nous nos limites sans nous en rendre compte ?

Parce que beaucoup d’entre nous ont appris à avancer malgré tout, parfois depuis très longtemps.

On dépasse nos limites quand :

• On veut être à la hauteur

• On ne veut pas décevoir

• On porte beaucoup pour les autres

• On n’a jamais appris à dire non

• On veut prouver qu’on est capable

• On pense que “ça va passer”

• On a été habitué à s’adapter très tôt

• On vit dans un environnement exigeant

• On minimise notre propre sensibilité

Certaines personnes ont un système qui reste en mode vigilance depuis des années : elles ont appris à fonctionner ainsi.

Jusqu’au moment où le corps dit stop.

4. Quand le corps dit NON pour nous protéger

Quand nous dépassons nos limites, le corps active des mécanismes qui ont un seul but : nous empêcher d’aller plus loin dans quelque chose qui nous épuise ou nous blesse.

Afin de nous préserver, le corps peut :

• Réduire l’énergie

• Contracter les muscles

• Couper l’élan

• Diminuer l’envie

• Amplifier les émotions

• Provoquer des symptômes physiques

Le corps n’est jamais contre nous.Il fait de son mieux avec ce qu’on lui donne.

5. Comment la kinésiologie aide à entendre et relâcher ces signaux

La kinésiologie repose sur un principe simple : le corps sait ce que l’esprit ne sait pas forcément formuler.

À travers le test musculaire, on accède aux tensions, aux émotions, aux mémoires du corps, celles que l’on porte, parfois depuis longtemps.

La kinésiologie permet de :

• Identifier les stress profonds

• Comprendre ce qui active les tensions

• Libérer les anciens mécanismes de protection

• Sortir du mode vigilance

• Relâcher les muscles, les réflexes, la respiration

• Retrouver de la clarté intérieure

• Remettre du mouvement là où tout s’était figé

  
  

Il s’agit d’un accompagnement doux, progressif, respectueux du rythme de chacun et permettant à chaque personne de se rencontrer, se connaître et se comprendre.

6. Comment reconnaître plus tôt quand votre corps dit NON ?

Voici quelques repères pour ne pas attendre que les signaux deviennent trop forts :

• Vous respirez moins bien qu’avant.

• Vous êtes fatigué(e) dès le matin.

• Vous vivez “en apnée émotionnelle”.

• Vous avez du mal à sentir ce que vous voulez.

• Vous vous adaptez tout le temps.

• Vous avez l’impression de fonctionner en automatique.

• Vous ne trouvez plus d’espace pour vous.

  
  

7. Réapprendre à écouter votre corps : un chemin, pas une exigence

Nous ne sommes pas censés devenir experts de nous-mêmes du jour au lendemain, nous pouvons simplement apprendre à sentir plus tôt :

• Quand on a besoin de ralentir

• Quand on a besoin de poser une limite

• Quand on a besoin de dire non

• Quand on a besoin d’aide

• Quand on a besoin de repos

• Quand quelque chose ne nous convient plus

Conclusion : écouter son corps, c’est se traiter avec loyauté

Nous ne pouvons pas toujours éviter les tensions, les périodes difficiles, les responsabilités lourdes.

Il est toutefois possible d’apprendre à reconnaître les signaux du corps avant l’épuisement.

Écouter son corps, c’est prendre la responsabilité de son bien-être, décoder les signaux pour trouver ce dont il a besoin.

C’est simplement s’aligner avec qui l’on est pour mieux vivre.

Et parfois, nous avons juste besoin d’un espace où quelqu’un nous aide à entendre ce que notre corps murmure depuis longtemps.

Si vous sentez que votre corps essaie de vous dire quelque chose…

Je vous accueille à Paris et à Saint-Malo, pour un accompagnement doux, respectueux et profondément à l’écoute de votre corps.

Séances de kinésiologie pour :

• Relâcher les tensions

• Sortir du mode vigilance

• Retrouver du souffle et de la clarté

• Apaiser le mental

• Vous reconnecter à vos besoins

Je prends rendez-vous